منتدى بنـآات وَ بس..

مُنـتدى للبنـآات فقط, , Ĵυѕτ Ĝiяζѕ
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» عد من 1 الى 5 و علق العضو في المروحة
الأربعاء أبريل 17, 2013 9:56 pm من طرف Hibara Ai

» لمجموعة احلى بنات!!!!!!
الجمعة أبريل 12, 2013 5:39 pm من طرف Hibara Ai

» اسأل العضو اللي بعدك سؤال محرج
الأربعاء مارس 06, 2013 1:59 am من طرف Hibara Ai

» شو يقربلك الاسم.؟
الإثنين مارس 04, 2013 2:03 am من طرف Hibara Ai

» أڱـبر مجمـ’ـوعة صـوَر أنمـِيے,,من تجميعيے
الأحد مارس 03, 2013 2:19 pm من طرف ăḿḃέř ♥

»  اختاري من 1 الى 12 وشوفي وش بيقول عنك ابن عمك
الأحد يناير 20, 2013 6:28 pm من طرف ăḿḃέř ♥

» ما عقوبة من لا يصلي الفجر؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الأربعاء ديسمبر 26, 2012 12:47 am من طرف Hibara Ai

» آلسجدهٌ آلتيْ تُبڪْيْ آلشيْطآن ..
الأربعاء ديسمبر 26, 2012 12:47 am من طرف Hibara Ai

»  الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة
الأربعاء ديسمبر 26, 2012 12:36 am من طرف Hibara Ai

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 13 بتاريخ السبت نوفمبر 10, 2012 11:45 pm

شاطر | 
 

  الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
»•Ѕмiζє•«
نـآائـبة المديرة
نـآائـبة المديرة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 113
» טּــقـأإطـﮯ ● : 172
السٌّمعَة : 2
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 19
» םـموقِعـﮯ ● : іи τђє нєαяτ δƒ ωhδ ζδνё мє

مُساهمةموضوع: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    الخميس نوفمبر 01, 2012 7:39 pm


البشرة الصحية... طريقك لإشراقة جميلة وصحية!

بشرتك هي في احتكاك دائم مع العالم الخارجي ولها عدة وظائف منها
ضبط حرارة الجسم وحماية الأعضاء الداخلية، ولا ننسى أنها مرآة جمالك.
فيجب عليك الإهتمام بها!
والتغذية السليمة تلعب دوراً مهماً في صحة بشرتك! فالفيتامينات،
المواد المضادة للتأكسد، الدهون الصحية والمعادن كل منها تساهم
في نضارة وصحة خلايا البشرة. لذلك إن تناول نظام غذائي غني بهذه
العناصر الغذائية، التي من ضمنها الفيتامين a، يساعد على تغذية
بشرتك من الداخل كي تنعكس نضارة وإشراقة من الخارج.

كيف تستفيد بشرتك من الفيتامين a؟

يعرف أن الفيتامين a هو من أهم الفيتامينات التي تساهم في
صحّة البشرة، ولهذا السبب يستخدم في عدد كبير من مستحضرات التجميل.

الفيتامين a مفيد من نواحٍ كثيرة، فهو:

يقوي ويحافظ على أنسجة البشرة ويساهم في تجديدها.
يساعد على منع ظهور البثور ويقلل من إفرازات البشرة الدهنية.
لأنه من الفيتامينات المضادة للأكسدة، فهو يعمل على
حماية الخلايا من الأضرار الخارجية ومن التجاعيد المبكرة.

ماهي المصادر الغذائية للفيتامين”a” ؟

المرأة تحتاج الى 700 ميكروغرام من فيتامين a في اليوم ومن الخير أنه
متوفّر بكثرة في غذائنا اليومي:

الغذاء +الحصةفيتامين a =(ميكروغرام)

كبد الدجاج ~كبد واحد مطبوخ780

جزر~ جزرة طازجة601

سبانخ~½ كوب مطبوخ472

شمام~½ شمامة متوسطة467

كوسا~1 كوب401

بيض مسلوق ~بيضة كبيرة85

مانغا~حبة79

غريب فروت~½ حبة71

حليب كامل أو خالي من الدسم1~ كوب (240 مل)68

بروكولي~½ كوب مطبوخ60

كوني على يقين أنه من خلال تناول غذاء يومي متنوع يحتوي على كل
المجموعات الغذائية ويوفّر خمس حصص أو أكثر من الخضار والفواكه،
ستحصلين على الكمية الكافية من الفيتامين a.

تذكري!

عند تناول كميات كبيرة من الفيتامين a، يتم تخزينه في الجسم
وبالتالي يتراكم ويكون له تأثير سلبي على الصحة. لذا ينصح بتناول
الفيتامين a عن طريق مصادره الغذائية الطبيعية وليس من خلال
المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة ومركزة منه.

هل كنت تعلمين؟


كلّما زادت حدة لون الخضار أوالفاكهة، كلما
[center]كان محتواها للفيتامين a أكبر.




عندما تتناولين الغذاء المتوازن وتقومين باختيار الأطعمة الصحية، سوف
تتمتعين ليس فقط بجسم صحي بل أيضاً ببشرة مشرقة كلّها جمال ونضارة.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

منقوووول

-----ٺوقيعيے-----




-


          تَصْميمْيّ الْجَديْد./□
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة جنون
المديـرة العـآامة
المديـرة العـآامة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 105
» טּــقـأإطـﮯ ● : 165
السٌّمعَة : 0
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 20
» םـموقِعـﮯ ● : ڧيے عٱڷميے اڵـڅآاص

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    الخميس نوفمبر 01, 2012 7:57 pm

عنجد يسلام
ههههه
يسلمي
مشكورة

-----ٺوقيعيے-----




مع خالص التقدير و الاشراف:
همسة جنون
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://justgirls.ahlamoontada.net
»•Ѕмiζє•«
نـآائـبة المديرة
نـآائـبة المديرة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 113
» טּــقـأإطـﮯ ● : 172
السٌّمعَة : 2
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 19
» םـموقِعـﮯ ● : іи τђє нєαяτ δƒ ωhδ ζδνё мє

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    الخميس نوفمبر 01, 2012 8:15 pm

♪мδδи Ĝϊяζ♫ كتب:
عنجد يسلام
ههههه
يسلمي
مشكورة

هههه
الله يسلمك
نووتي

-----ٺوقيعيے-----




-


          تَصْميمْيّ الْجَديْد./□
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hibara Ai
المديـرة العـآامة
المديـرة العـآامة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 74
» טּــقـأإطـﮯ ● : 82
السٌّمعَة : 0
» تـأإريخ التسجيل ●: : 29/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 19
» םـموقِعـﮯ ● : في المنتدىــ

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    السبت نوفمبر 03, 2012 2:31 am

شكرا لك على الموضوع
كثير مفيد
بارك الله فيك

-----ٺوقيعيے-----






[img] [/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mazika11.afdal-montada.com
»•Ѕмiζє•«
نـآائـبة المديرة
نـآائـبة المديرة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 113
» טּــقـأإطـﮯ ● : 172
السٌّمعَة : 2
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 19
» םـموقِعـﮯ ● : іи τђє нєαяτ δƒ ωhδ ζδνё мє

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    السبت نوفمبر 03, 2012 3:46 pm

زهرة النرجس كتب:
شكرا لك على الموضوع
كثير مفيد
بارك الله فيك

العـفوو...
ثـآأنكس على المرور

-----ٺوقيعيے-----




-


          تَصْميمْيّ الْجَديْد./□
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة جنون
المديـرة العـآامة
المديـرة العـآامة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 105
» טּــقـأإطـﮯ ● : 165
السٌّمعَة : 0
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 20
» םـموقِعـﮯ ● : ڧيے عٱڷميے اڵـڅآاص

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    الخميس نوفمبر 08, 2012 11:26 pm

شكرا مرة تانية

-----ٺوقيعيے-----




مع خالص التقدير و الاشراف:
همسة جنون
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://justgirls.ahlamoontada.net
»•Ѕмiζє•«
نـآائـبة المديرة
نـآائـبة المديرة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 113
» טּــقـأإطـﮯ ● : 172
السٌّمعَة : 2
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 19
» םـموقِعـﮯ ● : іи τђє нєαяτ δƒ ωhδ ζδνё мє

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    الجمعة نوفمبر 09, 2012 3:47 am

غلا الـــ♥♥ـروح كتب:
شكرا مرة تانية
العفــو,,^,^

-----ٺوقيعيے-----




-


          تَصْميمْيّ الْجَديْد./□
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة جنون
المديـرة العـآامة
المديـرة العـآامة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 105
» טּــقـأإطـﮯ ● : 165
السٌّمعَة : 0
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 20
» םـموقِعـﮯ ● : ڧيے عٱڷميے اڵـڅآاص

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    الجمعة نوفمبر 09, 2012 12:10 pm

^_^

-----ٺوقيعيے-----




مع خالص التقدير و الاشراف:
همسة جنون
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://justgirls.ahlamoontada.net
»•Ѕмiζє•«
نـآائـبة المديرة
نـآائـبة المديرة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 113
» טּــقـأإطـﮯ ● : 172
السٌّمعَة : 2
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 19
» םـموقِعـﮯ ● : іи τђє нєαяτ δƒ ωhδ ζδνё мє

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    الجمعة نوفمبر 09, 2012 3:31 pm

منـــورة..=)

-----ٺوقيعيے-----




-


          تَصْميمْيّ الْجَديْد./□
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسة جنون
المديـرة العـآامة
المديـرة العـآامة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 105
» טּــقـأإطـﮯ ● : 165
السٌّمعَة : 0
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 20
» םـموقِعـﮯ ● : ڧيے عٱڷميے اڵـڅآاص

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    السبت نوفمبر 10, 2012 11:44 am

شكرا

-----ٺوقيعيے-----




مع خالص التقدير و الاشراف:
همسة جنون
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://justgirls.ahlamoontada.net
»•Ѕмiζє•«
نـآائـبة المديرة
نـآائـبة المديرة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 113
» טּــقـأإطـﮯ ● : 172
السٌّمعَة : 2
» تـأإريخ التسجيل ●: : 28/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 19
» םـموقِعـﮯ ● : іи τђє нєαяτ δƒ ωhδ ζδνё мє

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    السبت نوفمبر 10, 2012 7:21 pm

العــفوو 3>

-----ٺوقيعيے-----




-


          تَصْميمْيّ الْجَديْد./□
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hibara Ai
المديـرة العـآامة
المديـرة العـآامة
avatar

» םـزـأإجيـﮯ ● *: :
» םـسـأإهمـأإتـﮯ ● : 74
» טּــقـأإطـﮯ ● : 82
السٌّمعَة : 0
» تـأإريخ التسجيل ●: : 29/10/2012
» ۶ـםـرـﮯ ● : 19
» םـموقِعـﮯ ● : في المنتدىــ

مُساهمةموضوع: رد: الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة    الأربعاء ديسمبر 26, 2012 12:36 am

»•Ѕмiζє•« كتب:
زهرة النرجس كتب:
شكرا لك على الموضوع
كثير مفيد
بارك الله فيك

العـفوو...
ثـآأنكس على المرور



العفو
ولو واجبي

-----ٺوقيعيے-----






[img] [/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mazika11.afdal-montada.com
 
الفيتامين “a”... لبشرة صحية ونضرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنـآات وَ بس.. :: القســم العـآام :: القِــسم الصحّـي-
انتقل الى: